min mega

[...] 6kg ok - żyły na bicach mi wychodzą podczas tego ćwiczenia %-) 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 10kg boli triceps 8. Plank - około 20-25 sek Aeroby - 15 min bieżnia, ale marsz. Rozciąganie Komentarz jestem NON STOP głodna 8-O Co zjem, to po dwóch godzinach mam mega dziurę w brzuchu! Mawashi ile jeszcze te eksperymenty z miską [...]

[...] Tak jest!!! 8-) 8-) 8-) /-)_ sukienka z głębokim dekoltem na plecach obowiązkowo }:-( Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Masz jakiś konkretny na myśli? Czy np. może być to, co dostałyśmy od Ciebie jako pierwszy trening? Czy to co robimy, ale w formie obwodów ? Jak [...]

[...] i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

[...] jest tyle wolnego sprzętu%-). Dzisiaj robiłem próby z box squatem- będę musiał znaleźć coś niższego, żeby dupą niżej schodzić- bob budowniczy mode on. Na koniec wjechało 20 min cardio i to tyle. Po treningu trochę się pokręciłem po galerii w poszukiwaniu jakiejś sensownej bluzy i spodni, ale jak zwykle nic na mnie nie było.{{:-(. Dalsza część [...]

[...] hantli- mega ciężko i już czuje styrane barki! Resztę ćwiczeń poszło dobrze, po treningu siłowym uczyłem się pozowania pod okiem kolegi który startował w zawodach. I 30 min cardio http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi [...]

[...] tą serie , bo widzę że jeszcze muszę poprawić technikę tego ćwiczenia. Resztę ćwiczeń poszło zaj**iście, mega pompa i nie bolał mnie odcinek lędźwiowy. Po treningu tabata 16min i 15min rollowania i rozciągania. Z siłowni do domu mam 5 min pieszo, a szedłem 10min. Zjadłem i leżałem w łóżku przez 20min bez ruchu i bez sił xD [...]

Trening 25.03.2017: Interwały na rowerze: 25min, jazda rekreacyjna: 60min Trening 26.03.2017 (miało nie być, ale pogoda mega, więc delikatnie i rekreacyjnie): Jazda na rowerze, rekreacyjnie: 90min jak na Twój staż to trening jest za długi i za bardzo oparty na maszynach. podciągać nauczysz się tylko podciągając, z tym że z pewnymi modyfikacjami, a [...]

[...] skłony z wyciągiem górnym siedząc 4 x 20 powt. unoszenie nóg do klatki 4 x 20 powt. skłony boczne z hantlami 4 x 30 powt. Po Cytocell. DIETA: 5 posiłków. Rano cytocell, 20 min później owsiane, w szkole 2 kromki razowego z serem zółtym + wpc, na obiad (przedtreningowy) ryż z kukurydzą i sosem + rybka panga: Potreningowy makaron z połową puszki [...]

[...] o baltyckim ufo http://wszechocean.blogspot.com/2014/06/ufo-na-dnie-batyku-ciag-dalszy.html to jest mega ciekawe;-) I jeszcze link z z Polskiej nacjonalisycznej strony z mysla o min Agaresie http://www.nacjonalista.pl/2016/10/15/saddam-husajn-chwalil-mussoliniego-i-faszystow-republikanskich/ Zmieniony przez - bane158 w dniu 2017-05-05 23:49:06

[...] na bramie 3x8/8/8 4. Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x8/8/8/8 5. Prostowanie jednorącz na bramie z wykorzystaniem sznurka 3x8/8/8 6. Pompki na poręczach 3x max 30 min cardio Suple: - Porcja extremall - 25g bcaa + 25g glutaminy - 40g izolatu Trening poszedł elegancko, mega pompa aż rozrywała :D chociaż od jakiegoś czasu mam problem z [...]

Haha Nooo też tak mam Haha. Tylko że ja znów daje tak: Rozluźniam odcinek lędźwiowy i biodra dopinam z brzuchem. Dla mnie 3 min jak trzymam sylwetkę to mega daje fajnie na brzuch ćwiczenie bo pozycja wyjściowa praktycznie ta sama co deska plan

Teraz patrze Wow ale dałeś czadu 103 w trzy minuty Coś nieprawdopodobnego. Te 5 min to mega. Też 30 powtórzeń szybko leciałeś jak nakręcony Brawo Tadek. Ale łapa kurde noo konkretnie.

[...] za wpływ na nastawienie i nastrój w trakcie treningu, brak zjazdu, rozdrażnienia, itp. No ja dzisiaj też zaliczyłem drugie podejście i znowu - sampoczucie, trening bajka. A pompa tym razem większa - zacząłem pić nieco wcześniej niż ostatnio, małe łyki od ok. 60 min przed treningiem. Myślę, że betaina potrzebuje więcej czasu na rozkręcenie się.

[...] z twarogiem i dzemem-połowa 2 druga połowa. 3 parówki z gówna krowy 4 kasza kurak 5 kasza kurak brokuły Bierze mnie choroba więc zaraz poleci kolejna dawka wapnia + witaminy C + magnezu w zarąbiście niedobrym roztworze no i etopiryna S Trening Tylko rowerek-45 min mój mega omlet 1. pierwsza warstwa- udała się jak nigdy+ twaróg A to druga [...]

[...] fason i widać ze ciężko trenuje..co na pewno zaowocuje medalem;-) czego jej życzę;-) Po powrocie z klubu Sandow pozytywnie nastawiona wybralam się na trening... Barki+ Klata seria łączona do tego bicek + triceps tez w serii łączonej na koniec brzuch i moje ukochane 60 min z cardio... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-01 21:13:31

..........:::::::::: DZIEŃ 12 ::::::::::::........... TRENING - LEGS Bieganie 30min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 MCNPN 10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening [...]

Rowniez suplementacja mi sie podoba, moje uwagi: - 15 min. przed startem wypij 200 ml izotoniku - zastosuj termogennnik na dodatkowe pobudzenie ew. preparat ktory zawiera gaurane (zdecydowanie przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - [...]

[...] kawałkami pomarańczy) - 20 g kakao - słodziwo Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto zblendować na jednolitą masę. Wyłożyć na formę i piec w 200 stopniach przez 25-30 min. W garnczku zagrzać wodę i na nim położyć inny, wlać do niego mleko, gdy się podgrzeje dodać czekoladę, kakao i słodziwo i rozpuścić. Na wystudzone ciasto wylać polewę i [...]

14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 64KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 3 X 10 HIP TRUST 3 X 12 50KG ŁYDKI 4 S WYPYCHANIE NA SUWNCY 100KG BRZUCH: ALLACHY 25KG 4 X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER [...]

27.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 58 cardio 40 min biegania (ok 7km ) spalone 500kcal Bieganie wieczorem ale dziwna sprawa po powrocie do domu mega opadłem z sił.. Po prostu taka odcinka.. miska trzymana na 100% 28.05 Dziś kompletnie brak mocy czuje takie zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na [...]